1、永远不要在意别人对你的看法，记住是任何人，包括父母。

人性最大的恶，恨你有、笑你无，嫌你穷、怕你富。特别是那些非亲非故的人，有很多人就是打压你，故意地看不起你，看不上你，让你不快乐，或者是喷你，嫉妒你，记住这些全部都是给你的精神内耗添油加料，所以你如果把这种人当回事，你太在乎他了，你就败给他了。而你的父母亲人，他们受限于自己的认知，以及固守作为父母的权威，会用‘为你好’的方式打压你，磨掉你的血性和勇气，让你变成一个听话的木偶，失去灵气和勇气，最后他们却怪你‘没有出息’。圣人王阳明，很早之前他就说明白了这个道理，如何控制情绪，答案只有一个就是不把情绪当回事，你太在乎别人对你的看法了，你太在乎这个人了，你就一定会失败，守在里面出不来，记住在这个世上除了生死，其他都是屁事，连擦伤都算不上，你永远无法做到让所有人都满足，人心最恶的一面就是见不得你过得比别人好。

2、身体不舒服，多睡觉。精神萎靡不振，多看书。

人要干好任何事，首要的前提就是，健康的身体+饱满向上的精神，两者缺一不可。身体不好的时候，就算是一个小感冒，也能抽干你本就不多的热情。精神空虚匮乏时，就算他人再怎么打鸡血，你依然提不起劲，内心充满虚无感。睡觉，是最好的身体自愈方法；看书，是最有用的精神慰藉疗法。

3、永远不要在谈话中自贬，这是一种极为严重的破窗效应。

不要说自己身体不好，不要说自己长得不行，不要说自己脑子不行，不要说自己能力不行。久而久之你就会真信了，变自信爱自己就会很难，你从小就骂自己自卑，不好看，不努力，生活的困难有发生改变吗？你依旧还是靠自己挺了过来，你只能靠自己挺过去。其实你怎样说自己，你就会怎样看自己，别人也会怎样看你。更严重的问题，在职场中，别人不会因为你示弱或者自贬就会可怜你，安慰你，相反，当他们知道你很脆弱，习惯性自卑自贬时，一定会通过各种显性隐性手段欺负你，要么给你穿小鞋，要么孤立你。

4、删过的人，不加第二回。离开的人，不看第二眼。放弃的人，不爱第二次。

世上有一条永恒不变的法则:当你不在乎，你就得到。当你变好，你才会遇到更好的。只有当你变强大，你才不害怕孤单。当你不害怕孤单，你才能够宁缺无滥。人生，就是一边拥有，一边失去，一边选择，一边放弃。所以，不和别人较真，因为不值得，不和自己较真，因为伤不起，不和往事较真，因为回不去。愿你懂得放下，活的自在，如果事与愿违，请相信另有安排，所有的失去，都将以另一种方式归来。

墨菲定律:大数据不会骗人，当你刷到这里，点赞留下一句“我很好”，与过去和解，你将越来越顺利！

5、冷漠，可以省去80%的麻烦。金钱，可以解决99%的问题。

6、人的动物性越强，越容易获得世俗的成功。

所以，在30岁之前，戒掉情绪。开启冷冰冰的理性模式。情绪很大程度上是和过去的经验行为绑定在一起的，情绪主导意味着你会做你以前习惯做的事。你想通过人情、通过道德获得优势，占到便宜。结果是什么？你有做人的底线，但流氓扎你一刀，不带眨眼的。你珍惜彼此的缘分，对方把你当傻x。这是一个博弈的世界，善良的人最会变成当年他最瞧不起的模样。

7、永远不要自卑，永远不要觉得低人一等。

就算遇到社会地位、经济实力都比你强的人，也永远不要感觉自己比别人差，这个人有没有钱，有多少钱，其实跟你都没有关系。他有钱又不给你，有资源又不会介绍给你，你何必卑微奉承？有很多人就是那个奴性太强，看到比自己秀的人，甚至一些装逼的人，这个胆子呀，就变得怯懦了。殊不知，有很多人都是装出来的，屎壳郎，外皮光。看一个人有没有料，不是看他穿什么、开什么、吃什么，而是看他的圈子。如果这个人的圈子很高级，90％这个人是料的，如果这个人只剩下一身行头，跟一辆所谓的豪车了。他这个东西是拿来装逼的，他兜里面比脸还干净。

做好自己的事，你变强了，自会吸引强者靠近。

8、永远不要对曾经犯过的错误耿耿于怀，要懂得原谅自己。

无论什么人，只要活着，就一定会犯错误。不犯错误的人，在这个世界上不存在。有些人对于自己犯过的错，感到非常痛苦，一度不能让生活继续下去。其实，不要过于纠结，从错误中学到了东西，也会是一件好事。人不光得原谅别人，也得原谅自己，后者更难，因为我们一直被教导要内疚，因为内疚我们不堪重负。一个不堪重负的人没办法成长，一个内疚的人总是感到虚弱，他不容许自己的创伤得到疗愈。圣人原谅别人，智者原谅自己。不要强迫自己当圣人，但一定要努力成为智者。

9、很多时候你内耗、焦虑、痛苦，是认知太差，格局太小。

你的格局小了，别人的一个不善眼神就会让你胡思乱想好久;你的格局小了，父母的某句话就会让你觉得是原生家庭的错;你的格局小了，领导老师的批评就会让你emo三个晚上。想想，当你的目标是一年三千万，你还会在乎谁在你背后说你小话吗？当你的目标是一年出三本书，你还会在乎谁今天又扣你工资吗？当你有一个大的格局、大的目标，想的就只会是做什么事、和什么样的人待在一起会促进目标。没事双击手机屏幕，活动手指，可以缓解脑疲劳哦~

10、对工作祛魅、对领导祛魅、对世界祛魅。

打工千万不能入戏太深。打工的唯一目的是偷师出道，其本质就是拿钱办事。所以，不要恋战，你工作的目的不是为了养老，而是为了在获得资源并熟悉脉络之后，升职或跳槽。你上班只是为下一步晋升做准备，不要在同事和上级的赞赏中迷失了自我，只有浑噩噩的庸人才以摸鱼为荣。

11、持续禁欲，戒掉奶头乐。

放弃短期内能够让你上瘾的东西，比如打游戏、熬夜、刷剧，这些“奶头乐”只能够给你带来短期的快乐，并不能够让你成长，甚至会带来痛苦和无聊。而那些长期能够给你带来快乐和收益的事情，往往一开始是痛苦的、无聊的，比如读书、健身、早睡，但这些事情带来的快乐远比短期快乐反馈更多。

12、时间是有限的，不要浪费在不值得的人和事上。

你问一下自己今年多少岁了，平时让你不快乐通常只是几秒，而这几秒呢，能够影响你很长时间的情绪，你问一下自己值不值，我问一下你，你现在还记不记得2016年7月5号以及2018年3月26号晚上8:30，你跟谁吵过架，你肯定都忘了，或者是往前推三年的下午4:00，谁让你因为什么破事不开心，你还记得吗？你都不记得了，只是你当时比较生气，所以你想要快乐。就是把时间放的长远一点，永远不要因为一件事影响了你，那个叫做精神内耗，人到老了以后啊，只会后悔自己年轻的时候没有做什么，不会后悔自己做了什么，所以及时行乐，让自己快乐一点，生命才变得更有意义，乐观是什么？乐观就是看透了生活的本质以后，依然热爱生活，活着本来就很累，开心也是一天不开心也是一天。

13、不要混！

混一天和努力一天，看不出任何区别，三天看不到任何变化，七天看不出任何距离。但是一个月后会看到话题不同，三个月后会看到气场不同，半年后会看到距离不同，一年后会看到人生道路不同。与其自嘲平庸，不如克制慵懒。如果整天不读书、不运动、不反省、不自律、无目标无任何期望，生活是不会变好的。

14、刻意做让自己害怕的事。

每完成一件害怕的事，成长值提升5%。比如，害怕跟陌生人说话，就每天从打招呼开始做起；害怕当众说话，就每次开会主动发一次言。久而久之，你会发现这段日子是你进步最快的时候。

15、不要怕，立即行动，能解决大部分的烦恼。

很多人面对让自己恐惧的事，总是在脑海里瞎想。害怕这个，害怕那个，被自己的空想给吓坏了。面对恐惧，不要逃避，要去分析恐惧的原因所在。然后立即行动，用行动解决自己的烦恼。

16、钝感力+屏蔽力=人生无敌不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

17、心流思维：

心流是指我们在做某些事情时，进入到全神贯注、忘我的一种状态，而在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在。心流用通俗的话，快速进入状态，我们现在碎片化的时间比较多，受到的干扰也会比较多，我们能够越快速进入状态，这样效果就会越高，就是节约时间，举一个例子：你读书，在任何场合可以快速进入读书的状态，那么，就是快速进入心流的状态。一定要刻意练习，一旦练成成功之后，就是非常的快进入状态，那么学习和思考效率就会非常的高。

18、减少内耗。

大多数人的时间和精力在内耗里用完了，根本没能力再建造起自己的世界。不要再在心里反复掂量“别人怎么看我”，这对你的人生来说不重要，不要在心里反复推算做新项目会不会成功，去试试，或者永远观望。我还是建议你去试试。当有一天你躺在床上的时候，不会一次次后悔，我当初为什么不走上这条路，不去看不一样的风景！

减少内耗的可以做的事：①狠狠睡觉

保持早睡，至少能修复30%的颜值bug，而且这是保持良好精力的基础。

②让自己忙起来

去爬山、去学习、去观影，做一件离你最近的最容易做到的事情，你每迈出一步，焦虑就会减少一分。

③培养兴趣

字帖、画画、烘培都可以，专注当下，才没有时间去胡思乱想。

④去运动

运动可以帮助我们释放压力和内耗，让我们感到愉悦和满足。同时还有助于身体健康

⑤给自己独处的时间

可以听着音乐，写写东西，上一辆不知方向的公交车看着窗外放空。点一杯咖啡坐在角落，任思绪飘荡。

⑥猛看片

各个国家的奥斯卡、纪录片、TED、科普片都可以去看。补充自己的知识盲区，聊天时还能有更多话题。

⑦读书

当你的才华撑不起你的野心时，对抗内耗最大的利器就是摄取养分。

⑧保养自己

日常保养护肤，好好爱护。洗过澡认真泡脚，泡完会涂身体乳。外在气质很棒，人会更有气质！

19、钱，一定不是拿一辈子去赚的。

而是抓住机会，2-3年赚很多人一辈子都赚不到的钱。所以，如果你认为，你目前是最赚钱的时候，请告诉你自己不要休息好吗？因为下次这样机会，你也许都不知道要等到什么时候，错过了，可能都不会再有了。

20、你只活一次，所以不要浪费，不要再等，活在当下，你只有这一辈子而已。

三代之外没有人会记得你，尼采说:“对待生命不防大胆一点，因为我们终究会失去它。”活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，快乐才是真谛。只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。