九道空气炸锅减脂餐,真的巨巨巨巨好吃!!

经典说说2025-08-01 14:53:16
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01、烤豆腐

?食材:

老豆腐、油、蒜、小米辣、香菜、香油、生抽、香醋、蚝油、白糖

①老豆腐切块,清水浸泡5分钟,厨房纸巾擦干放入空气炸锅中,表面刷点油,200度烤15分钟,翻个面再烤15分钟。

九道空气炸锅减脂餐,真的巨巨巨巨好吃!!

②调料汁:碗中放入蒜末、小米辣、香菜,一勺香油,两勺生抽,一勺香醋,半勺蚝油,少许白糖拌匀即可。

02、云朵蛋糕

?食材:

鸡蛋、醋、红豆泥

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①4个蛋清加醋,打发至冒尖。

②取适量包入红豆泥,180度烤15分钟即可。

03、豆腐丸子

?食材:

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老豆腐、生菜、胡萝卜、火腿肠、鸡蛋、面粉、五香粉、生抽、蚝油

①老豆腐捏碎备用,生菜、胡萝卜、火腿切碎,加入一颗鸡蛋,两勺面粉,倒入老豆腐,再加入适量五香粉、生抽、蚝油拌匀。

②捏成小团,放入空气炸锅中,180度18分钟,中途翻面即可。

04、香蕉燕麦棒

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?食材:

香蕉、牛奶、鸡蛋、麦片坚果

①香蕉加入牛奶、鸡蛋、麦片坚果揉成团。

②放入油纸中,180度烤15分钟即可。

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05、鸡蛋虾仁饼

?食材:

鸡蛋、虾仁、葱、胡萝卜、盐、面粉、牛奶、油

①碗中打入3个鸡蛋,放入葱花、胡萝卜丁、一小勺盐、面粉、牛奶搅拌均匀。

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②油纸刷一层油,倒入鸡蛋糊,摆上几只虾仁,170度烤17分钟即可。

06、烤生菜

?食材:

生菜、香油、蒜、生抽、小米辣、蚝油、油、盐

九道空气炸锅减脂餐,真的巨巨巨巨好吃!!

①调料汁:碗中倒入适量香油、生抽、蚝油、盐、小米辣、蒜末搅拌均匀备用。

②生菜表面刷油,空气炸锅160度烤2分钟,2分钟后表面刷料汁,160度再烤3分钟即可。

07、烤鸡蛋

?食材:

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鸡蛋、生抽、老抽、蚝油、烧烤料

①鸡蛋煮熟后去壳,并改花刀,加入一勺生抽、老抽、蚝油抓拌均匀,腌制15分钟。

②腌制好后放入空气炸锅中,180度烤10分钟,撒上烧烤料,再烤5分钟即可。

08、烤南瓜

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?食材:

南瓜、面粉、橄榄油、蒜、盐、胡椒粉

①南瓜切厚片加适量蒜末、盐、胡椒粉、面粉和橄榄油搅拌均匀。

②空气炸锅中180度烤15分钟即可。

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09、烤蘑菇

?食材:

平菇、盐、淀粉、鸡蛋、五香粉、食用油、芝麻

①平菇摘小朵洗净,放少许食盐腌制15分钟,15分钟后挤干水分。

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②调面糊:碗中加入两勺淀粉,一颗鸡蛋,少许五香粉,一丢丢食用油,适量芝麻搅拌均匀。

③每一朵平菇沾上面糊放空气炸锅中,180度烤20分钟,中途翻面即可。

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