01、减少“猜忌”+留出“充电时间”直接说需求：我需要你睡前陪聊10分钟>“你总是不理我。”当天情绪当天清空，避免隔夜猜忌。

02、不能让忙碌侵蚀亲密感

每周半天“离线约会”：逛超市、拼乐高、散步。每天拥抱10秒+1句真诚夸奖，低成本高回报。

03、生活不能只剩琐碎

设定3个月共同目标：改造卧室/打卡周边游/学习新技能。分工合作（你策划行程，我负责摄影），强化参与感。

04、禁止翻旧账激化矛盾吵架时禁用“你每次都...”句式，聚焦当下问题。约定“暂停式”：一方说“冷静10分钟”后必须停止攻击。

05、允许不同频+情感储蓄账户

支持对方考证/跳槽/副业，定期分享收获非比较。用“阶段目标”调节节奏：如“今年你冲刺事业，我主理家庭。”

06、拒接信任被小事消耗

日常存“情感积分”：一杯咖啡/一次按摩/主动道歉。冲突时会议3个对方优点，缓冲负面情绪。

07、财务公开透明:共同账户用于房租/旅行，各自留30%私用金，大额支出提前讨论，避免先斩后奏。