1、在智能时代，想要做到有效的时间管理，就要充分意识到并培养自己的两种能力。

第一种能力：手机上的每个应用都在争夺你的时间，它们要的不是点击，而是你的一部分生命。应对、处理和关闭信息流的能力，对时间的觉知和应用能力，就是智能时代的时间管理能力。

第二种能力：手机的每一次推送和对他人生活的展示，就是在冲击你既有的价值观，动摇你去选定的道路，让你对自己的活法产生怀疑。

2、信息流应该为你生命中的事件流服务，而不是让事件流反过来被信息流击溃。找到可支配时间，管理自己的人生秩序，而不受信息流和他人预期的干扰，才是真正的时间管理。

3、只有当人们不再被旧的框架束缚，为自己创造一个天然和自由的环境，才有能力把这个时代巨大的信息冲刷变成养料、阳光和水分，用它们来滋养生活。

4、人生是一个整体问题，因为人生的本质是对于五种时间综合管理后的结果。时间是有方向的，就像一条绵延向前的道路，就像本书的诞生，任何一个观点都有出处，任何一个闪念都触发了涟漪，过去经历的每一件事都是在为未来的某个时刻做准备。

5、我们太容易被人影响了，但这或许不是我们的错，大概是这个时代独有的智能手机的错，因为我们总是主动和被动地在各种社交媒体上看到别人的生活和工作。看到带来比较，比较带来羡慕和嫉妒，这时候人就没法平静了。

6、如果说时间可以解决一切问题，那么当下问题的答案会写在未来。让遥远未来的自己审视今天的决定，才能分辨出重要性和急迫感，那些纵然时光倒流还是会做的事情，就是今天需要的答案。解决今天的问题，需要用未来的视角，因为那看似用不完的明天，总有一天会用完的。

7、每个从零开始创业到拥有稳定客源、实现收支平衡的人，都要经历一个主动生存的过程，这个过程就是要找办法应对情绪，同时积极寻找生存下去的解决方案。

8、现在的我看待以前的我，与未来的我看待今天的我是一样的，就像高级别的自己坐上时光机去看低级别的自己在游戏里打怪，都懂，但是帮不上忙，知道那时那刻是必经之路，也只能靠自己了。

9、生存时间就是这样的一种时间分布存在——占据了人生最大的比重，也不会永久消失，只会被阶段性地跨越，然后再以其他面貌重新出现，生存时间的痛苦就是人生的底色，让人对比出其他时间的快乐。

10、大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。我们的目标是，逾越一个又一个生存时间。

11、生存时间就是逆境本身，没人可以绕行。识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。这大概就是应对生存时间的二十四字方针。

12、自律是去往自由的通道，通过自律可以获得更多时间与机会主动权，它的意义并不只在于自律本身。当你自己不能做到强有力地规划和把握以至于达到自由时，就会有别人规划你、占据你，要么依附于他人，要么被他人管制。

13、我们对生存时间更完整的认知应该是：我可以忍受，但暂时的忍受是为了终将打破现状；我可以摔倒，但为了逾越，我摔倒也要往前摔。

14、运动员要面对的生存时间，是他们时时刻刻都有对手。当你处于生存时间中，你的对手是谁呢？你要打败谁或者超越谁？他来自行业内部，还是行业外部？他是一个人，还是一个公司？找到他，对标他，超越他，你就逾越了这段生存时间中的自己。

15、在赚钱时间中，有两个基本观点：①保持循环增强，②时间不愿意回报涣散和没恒心的人。

16、当你在一天中安排了特定的时间，将这段时间用于提高自己的核心竞争力，以期具备更大的价值和更有竞争力的价格，你很可能就是在安排赚钱时间。

17、赚钱时间有以下感受：你会感到心情激动，跌宕起伏，有强烈的自驱和目标感；你会感到过程中的确定性与不确定***织，焦虑、压力和期待交织；你会得到核心竞争力和财富的积累，阶段性达成的快乐和未达成的痛苦，对价值的原理与规律的理解，对金钱意义的寻求。

18、所有赚钱时间的存在都是为了赚到钱，但结果是市场给的，而市场永远具备不确定性。

19、任何需要依靠交换或销售取得收入的人或者机构，都具备产品属性。只要具备产品属性，都应该存在“赚钱时间”，以使自己的产品更有价值，更被市场接受，更多地被购买。

20、让你从生存时间中活下来的普通竞争力已经不够，要想让赚钱时间里的投入有所斩获，要想产品价值被不断推高，就需要核心竞争力的循环增强。

21、对个体来说，赚钱时间的操作应该是：今天我决定拿出一小时，让我从擅长继续走向无限优秀。积累一万小时，让长板长出天际。加强核心竞争力的事情，就应该做下去并矢志不渝。

22、你未来的重大成果和生活质量，是由做重要而不紧急的任务的时间累计起来决定的，而这些时间就是我们所说的赚钱时间。

23、人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。很多时候，试图了解一个人的人生，只需要阅读他的身体，他的身体忠实记载了他的命运。

24、赚钱时间之中，最大的瓶颈是你的健康和你的生命。

25、生存时间的底层问题不是疲于奔命，而是竟然已经没有体力去疲于奔命了。失去健康，赚钱时间再无意义，人便退到最低质量的生活。

26、在人生低谷期中，多思无益，需要立刻开始锻炼，站直、微笑，动作越多，蛰伏的力量越可正向积蓄，缩短走出低谷期的距离。

27、追求好看不分人前、人后, 和自己喜欢的物品在一起，让好看的自己被好看的环境包围，独处家中也好看，无人看时也好看。

28、无论一生在追求什么，身体都是你的起点和归宿，也是有生之年灵魂居住的真正房子。

29、人出生后天然就爱玩，也应该玩，就像小猫爱追逐尾巴。绝大多数人追求的自由生活的一个理想图景，都包括随时随地随心玩，长久地玩下去。

30、好玩时间意味着，我们可以主动安排一段时间，不为收入，不为健康，不为人生意义，也不为追悼会策划表上的那些生平，单纯为自己能高兴而设置。

31、越把好玩时间前置，体验越丰富，也越觉得之前的生存时间和赚钱时间有了价值，好看时间有了用武之地，生命没虚度。

32、岁月使你皮肤起皱，但有一天你若失去了热忱，苍老就损伤了你的灵魂。

33、下一次你拥有一段空闲时间可以自由支配时，你会知道，你正站在一段好玩时间面前，而大脑中的多巴胺正在蠢蠢欲动。你要做的是选择接下来让它因什么刺激而分泌，是手机、游戏、一段冒险，还是踏上一段人生奖励路径的寻找之旅。

34、如果一个人能随心所欲地进入心流，而不受外界条件限制，他就已然掌握了改变生活品质的钥匙。

35、你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。

36、心流是一个人对某项有挑战性、有难度的活动完全投入的状态。这项活动可能是音乐、哲学、网球……但它一定是你所擅长的，并且你想持续挑战更高的难度来证明自己的能力。那么从这个意义上来讲，心流是个体成长的动力；它也是一个家庭、一个社会发展的动力，家庭或国家向它的成员或人民提供参与建设性活动的机会，从而让他们拥有心流。

37、没有心流，人需要通过追逐成功追逐幸福，有了心流，人可以时时刻刻追求幸福。

38、心流的感觉会发生在具备强烈动机，高度集中以及处于极限能力边缘的人身上，当这些条件同时满足，创造力就超越以往的维度，施展魔法。

39、心流是精神世界的熵减，让人从混乱的状态重新归于有序。在最优体验里，意识能够重新形成良性循环，让人集中注意力，提升工作效率，同时降低对外界干扰事物的感知，屏蔽令人烦乱的事情，这是人最接近幸福的时刻。

40、心流是在不同寻常的状态中产生的大量神经化学物质的变化，使得我们能够以更大的精确度、更快的计算速度来感知和处理信息。就像一种大脑信息科技骤然升级。

41、如果说一万小时定律是通过时间积累来沉淀技能，刻意练习是通过循环增强的.练习来达成目标，那么心流完全是因为过程中强烈的乐趣而自发忘我地展开行动，是体验最正面又最深刻的历程。

42、当人们说“活在当下〞时，他们只是表达了要珍惜时间飘逝体验的态度，而心流让人有真正活在当下的可能。

43、那些因为深度热爱而不求回报的超级工匠，都是为了把事情做到极致而沉浸在自我愉悦中，最终他们既得到了现在，也得到了未来。

44、做一个聚精会神的人，是一生极为重要的事。要坚信，生命中真正的乐趣，出现在你沉潜于某一事物，全然忘我的刹那。

45、有人认为好看时间最重要，因为没有了生命力和健康，整座时间花园都不复存在；有人认为好玩时间最重要，如果此生没有尽兴地活过，没有到达过极限和边界，其他便没有意义；有人认为赚钱时间最重要，不投入足够的时间和精力赚到钱，根本无法挣脱生存的枷锁，而也无法支撑源源不断的好看时间和好玩时间，更没有心流时间的空隙。

46、如果人生有捷径，那就是选择做能够折叠时间的事。折叠时间就是最大的捷径。

47、在更少的时间里更集中地做事，而不是用更多的时间更涣散地做事。

48、在新一天来临之时，在心流时间的争取中，在对生存时间的逾越中，人始终有选择时间的自由，人终究是通过选择如何使用时间而选择成为什么样的自己。时间看得见。

49、我既怕未来不来，也怕未来不像我期望的那样来，更怕未来是因为自己不够努力才不来的。

50、如果你一直渴望有一个人能敦促你走上这条道路，能够在诱惑袭来时拉住你不放，不许你胆怯，不许你沉沦，不许你随波逐流，不许你就此沉睡，那么现在，你自己就是这个人。

51、愿景决定了我们会选择什么样的时间植物，时间植物的积累又反过来把愿景变成了现实。要想让时间花园对命运产生作用。就需要愿景，而人和人最大的区别就是愿景。