马可·奥勒留（Marcus Aurelius，121—180年）

身份：古罗马帝国皇帝（161—180年在位），哲学家，斯多葛学派代表人物之一。

称号：被誉为“哲学家皇帝”，是罗马“五贤帝”中的最后一位，统治时期帝国经历战争与瘟疫，但他以智慧与德行著称。

双重性：既是权力巅峰的君主，又是追求内心宁静的哲人，其思想在《沉思录》中完美融合。

1、 你的心若不被外物扰动，痛苦便无从产生。

——掌控内心的平静是抵御痛苦的根本。

2、 你拥有权力支配你的思想，而非外界事件。意识到这一点，你将找到力量。

——斯多葛学派的核心：专注可控之事。

3、 不要浪费时间争论好人应该是什么样，直接去做一个好人。

——行动比定义更重要。

4、 外界事物无关紧要，你如何应对它们才是关键。

——事物的意义由你的态度赋予。

5、 若你因外物而痛苦，那痛苦并非来自事物本身，而是你对它的判断。

——痛苦源于认知，而非现实。

6、 阻碍行动的障碍会推动行动，阻挡道路的困难会成为道路本身。

——化阻力为动力，困境即转机。

7、 接受命运赐予的一切，如同熟悉的海岸欢迎每一波浪涛。

——顺应自然法则，接纳无常。

8、 火会考验金子，灾难会考验强者。

——逆境是品格的试金石。

9、 对任何事情说这只是你的看法，便能从他人的非议中解脱。

——拒绝被他人评价束缚。

10、 如果问题有解，何必担忧？如果无解，担忧又有何用？

——区分可控与不可控，专注解决而非焦虑。

11、 生命短暂，唯有专注于当下，才能触及永恒。

——死亡逼近时，唯有当下真实。

12、 你畏惧死亡吗？但死亡不过是自然元素的消散与重组。

——以理性看待死亡，消解恐惧。

13、 不要像你将活一千年那样行动，死亡始终高悬。

——提醒生命的有限性，促人即刻行动。

14、 过去与未来皆虚幻，唯有当下属于你。

——斯多葛主义的当下主义。

15、 你的一生，不过是宇宙一瞬，何必自视甚重？

——谦卑面对宇宙的浩瀚。

16、 伤害他人者，实则是伤害自己——因为他使自己成为恶人。

——恶行败坏灵魂，损人终损己。

17、 宽容对待无知者，因为他们与你一样追求善，只是尚未看清。

——以同理心理解他人局限。

18、 一个人若不知宇宙为何物，便不知自己身处何处；若不知自己为何而生，便不知自己是谁。

——理解整体方能认识自我。

19、 你的品格是你思想的总和。

——思想塑造人格，保持纯粹。

20、 行善时不可期待回报，善行本身就是奖赏。

——德行的内在价值高于外物。

21、 凡顺应自然的，皆不违背理性。

——自然法则与理性同源。

22、 宇宙要么是原子的混沌，要么是神意的秩序。无论哪种，你皆可安宁。

——接受宇宙本质，保持内心稳定。

23、 像罗马人一样坚定，像人类一样仁爱。

——刚毅与慈悲的平衡。

24、 万物皆互相关联，共同编织宇宙之网。

——整体观视角下的和谐共生。

25、 早晨起床时，告诉自己：我将遇见干涉者、忘恩者、傲慢者，他们如此是因无知善恶。

——预先接纳人性的不完美，减少愤怒。

26、 若你无法拥有想要的，就训练自己不再渴望它。

——欲望可控，知足常乐。

27、 说话要简洁，倾听要专注。

——克制与专注的处世智慧。

28、 不要像奴隶般抱怨，也不要像游客般走马观花，而要如自由人般观察与行动。

——以清醒的自主性面对生活。

29、 每日问自己：今日我克服了哪些弱点？是否被恐惧、欲望或愤怒支配？

——日省吾身的修行方法。

30、 你看到一个人作恶时，问自己：这世上怎会没有恶人？然后继续前行。

——接纳人性现实，避免道德洁癖。

31、 灵魂染色的不是进入它的事物，而是它对事物的判断。

——保持心灵纯净的关键在于认知的清明。