人是社会性动物，总要生活在人群中。

可一旦身处人群，各种琐碎的事情和心理上的烦恼就随之而来。

对内心敏感的人来说，这种心理负担尤其沉重。

今天，我想谈谈那些生活中常见却不太熟悉的人——“最熟悉的陌生人”。

他们出现在生活的各个角落：便利店店员，孩子同学家长，早晨公园遛弯的大爷大妈，不太熟的同事。我们常常擦肩而过，偶尔点头致意，却又从未真正建立起情感联系。

我不知道别人，可对于我来说，和这些最熟悉的陌生人打招呼就是一个非常头疼的事情。

比如早晨在公园散步，迎面走来一个每天散步都能遇见的人，出于礼貌打个招呼，因为步道是个大圆，不一会儿又会碰到——是继续打招呼，还是装作没看见？在心情好的时候还能应对，但心情不好时，就像带着面具强颜欢笑，特别费力。

不打招呼也不是不行，但内心又会隐隐觉得自己有些失礼，感到不安与愧疚。

放学去学校门口接孩子也是这样，有些家长经常见面，偶尔还会寒暄几句。明明只是打不打招呼的小事，可我总在心里反复推敲：要不要先开口？如果我打招呼，对方没回应，是不是我太多余了？如果我没打招呼，会不会让人觉得我没礼貌，不合群呢？

我知道，这和我的性格有关，我本来就有点社交恐惧，内心又敏感，总是过于在意别人对我的态度，有时同一个人对我多说了几句话，我会开心很久；而对方冷淡一点，我就开始怀疑自己是不是哪里做错了，我的情绪像是坐过山车，操纵杆却掌握在别人手里。

后来，我通过看书，写情绪日记和向AI提问，慢慢找到了问题的根源。

原来，我一直在从他人那里寻找价值感和存在感。

别人对我好，我就觉得自己有“价值”，别人不理我，我就陷入失落，觉得“我是不是不重要”。

我意识到自己过度依赖他人的反应来定义自己，久而久之，仿佛活成了别人情绪的附属品。

意识到这一点后，我试着改变。

我告诉自己：

”别人的态度不能定义我的价值，我的存在本身就有意义。“

”我可以选择打招呼，也可以选择不打，没有对错，更没有义务。“

我开始学会把自己的感受放在第一位。当内心不愿意的时候，就允许自己不打招呼，不在强迫自己迎合所有人。

我每天记录情绪，观察自己在什么时刻容易陷入内耗，又是哪些念头在制造焦虑。

几天下来，我发现——内耗真的少了。

有些招呼没打，别人也并没什么反应，反倒是我自己轻松了。

而当我轻松下来，面对这些”熟悉的陌生人“时，反而能更自然的微笑，甚至更坦然的说”你好“，哪怕对方不理睬，我也不会再因此难过。

我开始学会对自己说：

”别人的情绪和你无关，你无需为此承担。“

”你有选择的权力。“

这篇文章对我来说，像是一场自我剖析。曾经我总担心把内心暴露出来是不是太过”暴露“，但后来想想，正是这些小小的，不完美的念头，才让我们彼此真实。

愿每个在”熟悉陌生人“面前感到不自在的人，都能慢慢找回内心的安定感。