接受现实

是一种成长

很多心灵的痛苦都来源于不接受现实，这便是理想和现实的冲突，认为我不应该怎么样或者我必须要怎么样，可是，我们的人生应该是如此吗？

回归当下

一切的心灵疗愈都是要让当事人回归于当下，你当下所做的事情就是你人生中最重要的事情。我们想要活在当下，就需要知道过去的已经过了，我们没有能力对过去的事情把握；未来的事情还没发生，我们也不可能在未来把控一切；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该去运动就去运动，该做事做事……，这就是人生。

不管情绪是好是坏，我都要先接受这些情绪，就允许各种各样的情绪存在，回到当下，把现在该做的事情做好。

从现实出发

凡是尽力而为，能做到哪里就是哪里，这也就是从现实出发了。我们面对自己所追求的尽到自己最大的努力就足够了，因为把当下所做的事情当作生命之中的唯一尽自己尽自己最大努力做好，这就等于活好自己的人。当我们在任何事上都只从现实出发，凡事尽力而为，我们就会逐渐放弃了跟别人的对比，放下了过去了的许多事情，降低了对未来的过分执着，只管把当下此时此刻所做的事当作生命之中的唯一去尽自己最大的努力，这就足够了。

举个例子，我是一名老师，如果我要求自己必须把我的课讲到某一个高度，那也许我就讲不下去，我只能够说我尽力朝我想要的目标去讲，能做到哪里就是哪里，这就已经足够了。我们的焦虑就来源于过于理想化的要求自己，要求自己一定要按脱离现实的理想标准来做事。其实，我们更应该关注的是我们的现实，我们只是一个平凡人。

任何事情听其自然，过去了就不再想它，我们的人生只有此时此刻的当下所做的这一件事儿。而这件事，我们尽到了最大努力，就可以听其自然，而不要以理想化的标准来苛求自己。当我们认识到了并学会了尊重现实，我们就成长了。